전체 글124 회사에서 졸음 쫓는 방법! 식곤증 이기는 실천 팁 회사에서 실천 가능한 식곤증 퇴치 방법 6가지점심식사 후 밀려오는 식곤증은 많은 직장인들이 겪는 흔한 어려움이다.업무에 집중하지 못하고 멍한 상태로 오후 시간을 보내는 것은 업무 효율을 떨어뜨릴 수밖에 없다.아래는 실내에서도 손쉽게 실천 가능한 식곤증 퇴치 방법이다.1. 스트레칭 및 가벼운 움직임을 한다같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 저하되어 졸음이 온다.자리에서 일어나 목, 어깨, 허리를 돌리는 스트레칭을 한다.복도나 화장실까지 가볍게 걸으면 뇌가 자극을 받아 각성 상태로 전환된다.---2. 카페인을 적절한 시점에 섭취한다식후 바로 마시는 커피보다는 30~60분 후 섭취하는 것이 효과적이다.카페인 섭취는 오후 4시 이전으로 제한하는 것이 좋다.커피 외에도 녹차, 홍차 등 개인에게 맞는 음료를 .. 2025. 4. 14. 잠 못 이루는 밤, 불면증에 좋은 음식 BEST 5 요즘 유독 잠이 안 오시나요?불면증은 단순한 수면 부족이 아닌 건강에 직접적인 영향을 주는 문제입니다.약에 의존하기보단, 일상에서 먹는 음식으로 도움을 받을 수 있다면 더 건강한 선택이겠죠?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식 BEST 5를 소개합니다.🌙 1. 체리 – 멜라토닌의 보고체리는 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 자연스럽게 생성해주는 과일이에요.하루에 소량만 섭취해도 잠들기 쉽게 도와줍니다.✔️ 추천 섭취 시간: 자기 1~2시간 전🌙 2. 바나나 – 천연 수면제?바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다.또한 트립토판 성분이 있어 세로토닌 → 멜라토닌으로 이어지는 호르몬 생성에 관여해요.🌙 3. 우유 – 따뜻하게 데워 마셔요우유 속 트립토판은 멜라토닌 생성에 .. 2025. 4. 10. 숙면을 부르는 호르몬, 알고 계셨나요? 잠을 부르는 자연의 선물 ‘멜라토닌’우리가 깊이 잠들고, 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 건 단순히 피곤해서만은 아닙니다.몸속에서 만들어지는 **'멜라토닌(Melatonin)'**이라는 호르몬 덕분인데요.이 호르몬이 부족하거나 분비가 방해되면, 쉽게 잠들지 못하거나 밤중에 자주 깨게 되죠. 멜라토닌이란?멜라토닌은 **‘수면 유도 호르몬’**이라고 불릴 만큼,몸에게 “이제 잘 시간이야”라는 신호를 주는 중요한 역할을 합니다.특히, 어두워지면 자연스럽게 분비가 증가하고,빛을 받으면 줄어드는 특징이 있어요.멜라토닌 분비 시간대는?밤 9시부터 서서히 증가새벽 2시쯤 최고조아침이 되면 감소그래서 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 조명이 너무 밝으면멜라토닌 분비가 제대로 되지 않아 불면증으로 이어질 수 있어요자연스럽게 .. 2025. 4. 10. 생각보다 할만한 고양1 cfc 단기알바(입고) 불경기라 요즘 집에서 놀고 있는 시간이 아까워쿠팡 단기 알바를 신청했다."쿠펀치" 앱을 깔고 업무신청 메뉴에서 희망 업무 시간, 희망 업무를 선택하면 된다.주소를 누르면 셔틀이 가까운 순으로 센터가 나온다. 나는 집 앞에 셔틀이 있는 고양1cfc 센터, 입고, 주간반을 선택했다.고양은 8시~6시까지 다른 곳 보다 1시간 연장 근무가 있어 다른 곳보다 급여가 조금 많았다.쿠펀치에서 업무신청 하면 업무일 전날 출근 여부 카톡이 온다. 지원자가 많아서 인지 계속 안되다가 포기할 때쯤 출근하라는 문자가 왔다. 셔틀을 타려면 "모빌리티지" 앱을 깔고 회원 노선 추가를 해주면 된다.셔틀 탈 때 버스가 가까이 오면 승차권이 뜬다. 기사님께 보여드리면 탈 수 있다. 셔틀 장소에 가보니 생각보다 많은 사람이 줄 서 있어.. 2025. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
