음식으로 잠오게1 잠 못 이루는 밤, 불면증에 좋은 음식 BEST 5 요즘 유독 잠이 안 오시나요?불면증은 단순한 수면 부족이 아닌 건강에 직접적인 영향을 주는 문제입니다.약에 의존하기보단, 일상에서 먹는 음식으로 도움을 받을 수 있다면 더 건강한 선택이겠죠?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식 BEST 5를 소개합니다.🌙 1. 체리 – 멜라토닌의 보고체리는 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 자연스럽게 생성해주는 과일이에요.하루에 소량만 섭취해도 잠들기 쉽게 도와줍니다.✔️ 추천 섭취 시간: 자기 1~2시간 전🌙 2. 바나나 – 천연 수면제?바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다.또한 트립토판 성분이 있어 세로토닌 → 멜라토닌으로 이어지는 호르몬 생성에 관여해요.🌙 3. 우유 – 따뜻하게 데워 마셔요우유 속 트립토판은 멜라토닌 생성에 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
